TEAM FIT RITUALS  - kilpailutiimi

OVERALL - valmennuskokonaisuus on täällä! Hyödynnä maamme kattavin ja ammattitaitoisin kilpailuvalmennus ja HAE tiimiimme!

Kenelle?

Kilpailuvalmennus on suunnattu henkilölle, joka haluaa kehittyä kanssamme kokonaisvaltaisesti. Tahtotilamme on, että urheilija oppii ymmärtämään mitä tehdään, miksi teemme niin ja miten onnistunut valmennusprosessi oikein toteutetaan? On merkityksellistä, että valmennuksen myötä urheilija ymmärtää riittävästi ravitsemuksesta, harjoittelusta (voima/kestävyys/esiintyminen), palautumisesta ja kaikista kilpailemiseen liittyvistä elementeistä. Koulutamme urheilijaa eri osa-alueilla koko valmennusprosessin ajan ja varmistamme, että kilpailukokemus on tuettu, turvallinen ja taitavasti toteutettu! Oppiminen ei ole urheilijaa kuormittavaa vaan se on toteutettu niin, että oppimisprosessi kulkee osana kilpaurheiluarkea!

Haluamme tähdätä kilpailulavalle vastuullisesti rakennettujen vaiheiden, periaatteiden sekä selkeiden valmennusmetodien pohjalta. Valmennuksemme ytimessä ovat perusteltu urheilijakeskeisyys, eettisen valmennustoiminnan periaatteet ja tutkittuun näyttöön perustuva toimintamalli, jota tukee pitkä ja poikkeuksellisen laaja-alainen kokemus fitnessurheilun parissa.

Sisältö

🔹Yksilöllinen ja joustava ruokavalio (sis. dieettitauot) +voima- SEKÄ kestävyysharjoitteluohjelma – sovitettu urheilijan arkeen, elämäntempoon ja tietenkin realistisiin kilpailutavoitteisiisi!
🔹Kuukausittainen valmennustapaaminen Lahdessa, jossa seurataan urheilijan fysiikan edistymistä ja kehitetään liiketekniikoiden suoritustapaa. Lisäksi käydään läpi poseerausta&esiintymistä sekä yleinen katsaus valmennuksen etenemiseen. 

🔹 Henkilökohtaista ja monipuolista ohjausta valmennuksen jokaisessa vaiheessa!

🔹 24/7 asiantuntijatuki made by Gains Guide (AI) - by IFBB Nordic Academy

🔹 Trainero - applikaation käyttö valmennuksen ajan

🔹 Viikottainen seuranta eli "Weekly Check In" sekä palaute ja täsmäohjeistus valmentajalta sovittuna päivänä. Seurannan mittaristo määritellään selkeästi ja sovitaan mitä seurataan, miten seuranta tapahtuu ja miksi mikäkin seurantamenetelmä sopii valmennuksen eri vaiheisiin juuri kyseiselle urheilijalle.

🔹PEAK WEEK!: Kilpailuviikon- ja tapahtuman kulku, rakenne ja sisällöt käydään läpi tarkoin erikseen ennen kilpailuviikon alkamista tiimin yhteisessä verkkotapaamisessa. Jokainen urheilija saa luonnollisesti yksilöidyn ohjeistuksen (ravitsemus ja harjoittelu) ja toimintaohjeet valmentajalta.

🔹IT'S GAME TIME - KILPAILUTAPAHTUMAN HUOLTO! - Kilpailuviikonloppu alkaa rekisteröintipäivästä, joka on kotimaassa ja ulkomailla kv-kilpailuissa 1-2 päivää ennen varsinaista kilpailutapahtumaa. Valmentaja (ja tiimiläiset) on tukenasi ja saatavilla lähtökohtaisesti koko kilpailutapahtuman ajan 24/7. Valmentaja on mukanasi kotimaan kilpailuissa ja pyrkii osallistumaan vähintään myös arvokisoihin eli EM- ja MM- kilpailuihin, jos vain mahdollista! Muut kansainväliset kilpailut tarkastellaan tapauskohtaisesti.

🔹POST COMPETITION - kilpailujen jälkeinen MEET: Pyritään käymään viikon sisällä kilpailutapahtumasta valmentajan ja urheilijan kesken. Verkkotapaamisessa käsitellään tapahtunutta, kilpailupäivää ja sen sujuvuutta, haasteita, lopputulosta, käydään läpi urheilijan tekemä reflektointi ja suunnitellaan tulevat askelmerkit.

VALMENNUSPOLKU

FIT Rituals on enemmän kuin valmennus – olemme sinun kumppanisi matkalla onnistumiseen! Rakennamme menestyksesi tukemalla kokonaisvaltaisesti fitnesskilpailu-uraasi, ulkonäöstä esiintymiseen - valmennusosaamisemme perustuu aina tutkittuun tietoon, pitkään käytännön kokemukseen sekä kattavaan kilpailukokemukseen. Kilpailuvalmennukseen haetaan erikseen, ja jokainen aloittaa esitietolomakkeen täyttämisellä jota seuraa maksuton konsultointi, jossa arvioimme valmiuksiasi taustatietojen ja tavoitteesi perusteella. Emme myy tyhjiä unelmia vaan tarjoamme ratkaisuksi realistisia valmennuskokonaisuuksia ja tavoitteita, jotka voimme yhdessä tekemällä saavuttaa! HUOMIOithan, että valmennuksen kesto määritellään silti AINA yksilöllisesti, mutta itse valmennusprosessi rakentuu lähtökohtaisesti neljästä tavoitteellisesta vaiheesta:

1. Harjoittelujakso (~3-6 kk)

🔍 Tavoite: Rakennetaan pohja turvalliselle ja tehokkaalle kehitykselle.
✅ Opetellaan oikeat liikkeiden suoritustekniikat ja harjoitellaan progressiivisesti. Opetellaan treenaamaan, jos et jo osaa!
✅ Analysoidaan kehosi ja mielesi potentiaalia lajiin ja tämä jakso mittaa myös valmiuksiasi itse kilpailuprojektiin. Näin varmistetaan, että valmennussuhde toimii urheilijan eduksi ja ennen kaikkea vastuullisesti sekä kestävästi. Tässä kohtaa valmennus (max. 6 kk) voidaan vielä päättää järkevässä kohtaa, jos huomataan ettei kilpaileminen olekaan Sinua varten. ☺️
✅ Asetetaan realistiset pitkän aikavälin tavoitteet, jotka on mahdollista saavuttaa!

2. Välidieetti + uusi harjoittelujakso (~2–3 kk + 3–6 kk)

🔍 Tavoite: Siirtymävaihe kohti kilpailukautta.
✅ Fysiikkaa (eli urheilijan kehoa) ja psyykkistä valmiutta rakennetaan välidieetin avulla, jossa ruokavalio ja treeniohjelma mukautetaan tavoitteiden ja tarpeen mukaan.
✅ Lisätään harjoitteluun tässä kohtaa viimeistään mukaan poseeraus- ja esiintymisharjoittelu.
✅ Toinen harjoittelujakso tarjoaa mahdollisuuden vahvistaa saavutettuja tuloksia sekä kehittää urheilijaa turvallisesti, lajinomaisesti ja kokonaisvaltaisesti.

3. Kilpailudieetti ja kilpailukauteen valmistautuminen (~3-6 kk)

🔍 Tavoite: Vastuullisesti ja vaikuttavasti kilpailulavoille
✅ Rakennetaan yhteistyössä yksityiskohtainen kisadieetti ja harjoitusohjelmat (voima- ja kestävyys), joka huomioi yksilöllisen palautumisesi ja arjen rakenteesi. Vaihtoehtoja harjoittelumetodeihin ja treeniliikkeisiin löytyy meiltä runsaasti!
✅ Valmennussuunnitelmaan sisällytetään mahdolliset dieettitauot ja palautumisen hallinta, jotta kilpailukauteen lähdetään hyvässä fyysisessä kunnossa ja ennen kaikkea riittävässä henkisessä valmiudessa!
✅ Viimeistellään ja varmistetaan fitnessurheilijan poseeraus- ja esiintymistaito, jotta maksimoidaan menestymisen ja onnistumisen mahdollisuudet kilpailutapahtumissa!

4. Palautuminen ja ylimenokausi (arvio ~ 2-6 kk)

🔍 Tavoite: Turvallinen palautuminen kisakaudesta ja pohjan rakentaminen seuraavalle kaudelle.

✅ Kisadieetistä palautuminen: Valmennuksessa keskitytään kisakauden jälkeiseen ravitsemuksen ja harjoittelun asteittaiseen normalisointiin. Tämä auttaa tasapainottamaan kehoa ja mieltä sekä ehkäisemään ylikuormitusta ja palautumisongelmia.

✅ Ylimenokauden suunnittelu: Rakennamme yksilöllisen ohjelman, jossa huomioidaan kehon ja mielen tarpeet palautumiseen ja sen jälkeen tapahtuvaan kehitykseen. Pidetään huolta, että kehosi ehtii "korjata" kisadieetin ja kilpailukauden aiheuttaman rasituksen.

✅ Henkinen palautuminen: Kilpaurheilu on henkisesti vaativaa. Valmennuksessa painotetaan psyykkistä hyvinvointia ja urheilijan motivaation ylläpitämistä ylimenokaudella. Tavoitteena on, että ylimenokaudesta tulee mahdollisimman tasapainoinen ja motivoiva, jotta seuraava harjoittelukausi aloitetaan uudella energialla. Tässä urheilijan tulee olla rohkea ja pyytää myös itse tukea niin paljon kuin sitä tarvitsee.

✅ Tavoitteiden tarkistus ja uudelleen arviointi: Ylimenokausi on täydellinen hetki lyödä viimeistään kalenteriin tulevaisuuden tavoitteita ja kilpailusuunnitelmia. Käymme läpi, mitä opimme edellisestä kaudesta ja asetamme uusia päämääriä pitkän aikavälin kehitykselle.

Palautuminen ja ylimenokausi ovat vähintään yhtä tärkeitä kuin itse kilpailuun valmistautuminen. Varmistamme, että jokainen urheilija saa tarvitsemansa tuen niin fysiologisesti kuin psykologisesti – pohjustaen kestävää ja menestyksekästä uraa kilpaurheilijana.

Hinta